Yoga

Yoga auf dem Stuhl

Mithilfe eines Stuhls können viele traditionelle Yogaübungen durchgeführt werden. Die sitzende Unterlage bietet dabei eine gute Unterstützung, um Becken und den unteren Rücken zu schonen. So bietet es sich auch sehr gut an, einige Übungen kurz vor dem Schlafengehen zu machen, um den Kopf frei zu bekommen, das innere Stressgefühl zu reduzieren und den Körper ganzheitlich zu entspannen.

Yoga auf dem Stuhl hat eine Menge an gesundheitlichen Vorteilen, es werden auf schonende Weise gezielt bestimmte Muskelpartien aktiviert und Stress reduziert.

Yoga auf dem Stuhl kann nachhaltig, ganzheitlich und auf sanfte und einfache Weise das Wohlbefinden verbessern

• ideal für körperlich eingeschränkte Menschen, die Probleme beim langen Stehen haben

• wunderbar für Anfänger, Senioren, Übergewichtige und körperlich eingeschränkte Kursteilnehmer

• aktiviert gezielt auf sanfte Weise bestimmte Muskelpartien

• zur Verbesserung von Atmung und zur Stressreduzierung

• zur Entspannung vor dem Schlafengehen

Yoga auf der Matte

Brauchst du mehr Energie? Willst du dich entspannen? Willst du mehr zu dir selbst finden? Gelassener sein inmitten einer immer hektischer werdenden Welt? Rückenprobleme loswerden? Dich einfach besser fühlen? Regelmäßige Yogaübungen können dir dazu verhelfen.

Beim Praktizieren von Yogaübungen werden mehr Bereiche angesprochen als nur  z.B. die Muskulatur, der Gleichgewichtsinn und das Herz- Kreislaufsystem. Das Ausführen der Übungen und das Halten der Stellungen können sowohl auf der körperlichen sowie der geistig-spirituellen Ebene wirken.

Egal ob für Yoga Anfänger, Fortgeschrittene, Senioren, mit musikalischer Begleitung und Mantras- eine Yogastunde beinhaltet in der Regel eine Entspannung am Anfang, Atemübungen , dynamische Übungen wie den Sonnengruß, gehaltene und eine Tiefenentspannung am Ende der Stunde.

Die Yogastunde soll dir Freude machen und neue Energie geben. Es geht nicht darum, was auf den Matten um dich herum geschieht, sondern um deine eigene, individuelle Praxis. Die eigenen Grenzen können auf sanfte Art erfahren und vielleicht auch erweitert werden, dieses geschieht aber in einem respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper.